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Mittelmeerdiät und PCOS: Evidenzbasierte Vorteile
Aktualisiert · Veröffentlicht
Die kurze Antwort
Studien legen nahe, dass die Mittelmeerdiät die Insulinempfindlichkeit verbessern, Androgenspiegel senken und Entzündungen bei Menschen mit PCOS reduzieren kann.
Was die Forschung zeigt
Mehrere klinische Studien berichten, dass eine Mittelmeer-Ernährung über 12-24 Wochen mit Reduktionen des Nüchterninsulins, Testosterons und entzündlicher Marker bei Frauen mit PCOS verbunden ist.
Wie man sie für PCOS anpasst
Betonen Sie fetten Fisch mindestens zweimal pro Woche, Hülsenfrüchte dreimal oder öfter wöchentlich, bunte Gemüse bei jeder Mahlzeit und Olivenöl als primäres Fett.
Häufige Fragen
Ist die Mittelmeerdiät besser als eine Low-Carb-Diät bei PCOS?
Beide Muster haben Belege für die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit bei PCOS. Die Mittelmeerdiät kann langfristig leichter aufrechtzuerhalten sein.