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Guía de alimentos y SOP
¿La miel es adecuada para el SOP? Azúcar e ideas para usarla
Actualizado 21/10/2026
Publicado por el equipo editorial de Balance.Consulta cómo revisamos la información de saludPolítica de evidencia
¿Puedo comerlo?
La miel puede encajar en pequeñas cantidades en una alimentación con SOP, pero cuenta como azúcar añadido. Úsela según sus gustos y el conjunto de sus comidas; no hay un beneficio específico demostrado para el SOP.
En tu plato
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Índice glucémico (IG): Medio · 61
El IG describe la rapidez con la que un alimento con carbohidratos eleva el azúcar en sangre en una prueba. No puntúa toda la comida ni predice exactamente tu respuesta. También importan la cantidad y los alimentos que lo acompañan.
Preguntas frecuentes
¿La miel natural es una opción sin azúcar?+
No. La miel cuenta como azúcar añadido aunque sea natural. Un pequeño toque en yogur natural permite aportar dulzor sin que la miel sea la base de la merienda.